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A atividade física e o controle do colesterol: veja sua importância e os exercícios mais eficazes, com o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso

A prática regular de atividades físicas é um dos fundamentos para uma vida saudável. Isto posto, conforme comenta o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, entre os inúmeros benefícios, destaca-se o impacto positivo no controle dos níveis de colesterol, um fator essencial para a prevenção de doenças cardiovasculares. Pois, o colesterol, embora vital para o funcionamento do corpo, quando desbalanceado, pode trazer sérias complicações à saúde. 

Interessado em saber mais? Ao longo desta leitura, exploraremos como o exercício pode ajudar a equilibrar os níveis de colesterol, prevenindo problemas relacionados ao coração e melhorando a qualidade de vida.

A contribuição do exercício físico para o equilíbrio do colesterol

O exercício físico desempenha uma função determinante na redução do colesterol LDL, conhecido como “colesterol ruim”. Segundo o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, esse tipo de colesterol, em excesso, pode se acumular nas paredes das artérias, levando a problemas como a aterosclerose, o entupimento das artérias. 

Daniel Tarciso da Silva Cardoso
Daniel Tarciso da Silva Cardoso

Tendo isso em vista, atividades aeróbicas, como a caminhada, são particularmente eficazes, pois ajudam a queimar calorias, reduzir a gordura corporal e melhorar a circulação sanguínea, fatores que contribuem diretamente para a redução do LDL. Além disso, o exercício regular também estimula o aumento do colesterol HDL, o “colesterol bom”. 

De acordo com o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso, esse tipo de colesterol atua como uma espécie de “faxineiro”, removendo o excesso de LDL das artérias e transportando-o de volta ao fígado para ser eliminado. Dessa forma, o equilíbrio entre HDL e LDL é alcançado de maneira natural, reduzindo consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares.

Quais tipos de atividades físicas são mais eficazes?

Nem todas as atividades físicas têm o mesmo impacto no controle do colesterol. Exercícios aeróbicos de intensidade moderada a alta, como ciclismo, corrida e natação, são os mais indicados para quem deseja equilibrar os níveis de colesterol. Já que esses exercícios aumentam a frequência cardíaca, melhoram a capacidade pulmonar e estimulam o metabolismo, potencializando a queima de gordura.

No entanto, atividades de força, como musculação, também desempenham um papel importante, como ressalta o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso. Pois, elas ajudam a aumentar a massa muscular e, consequentemente, a taxa metabólica basal, o que contribui para a redução da gordura corporal ao longo do tempo. Portanto, a combinação de exercícios aeróbicos e de força é a estratégia mais eficaz para quem busca resultados consistentes no controle do colesterol.

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A importância da frequência e da regularidade

A frequência e a regularidade são fatores essenciais para alcançar os benefícios do exercício no controle do colesterol, conforme frisa o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso. Isso significa que, mesmo que os resultados iniciais possam parecer lentos, a prática regular promove uma melhora contínua nos níveis de colesterol ao longo do tempo. Ademais, a prática regular ajuda a criar hábitos saudáveis que contribuem para a saúde geral, indo além do controle do colesterol.

Exercícios físicos sendo os principais aliados para o equilíbrio do colesterol

Em suma, nota-se que a prática de atividades físicas regulares é uma ferramenta poderosa para equilibrar os níveis de colesterol e prevenir doenças cardiovasculares. Pois, exercícios aeróbicos e de força desempenham papéis importantes na redução do colesterol LDL e no aumento do HDL, promovendo uma saúde cardiovascular mais robusta. Dessa forma, adotar um estilo de vida ativo é muito mais do que uma questão de estética; é um compromisso com a saúde e o bem-estar a longo prazo.

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